هناك بعض الأشخاص الذين يفضلون تناول خل التفاح في الصباح معتقدين أنه يساعدهم على إنقاص الوزن. دعنا نتعرف على فوائد خل التفاح على معدة فارغة
فوائد خل التفاح Apple Cider Vinegar على الريق
يعتبر تناول جرعة من خل التفاح في الصباح على معدة فارغة من أكثر الممارسات شيوعًا التي يتبناها الكثير من الناس لاعتقادهم أنها تساعد على إنقاص الوزن الزائد وتقليل الجوع وإزالة السموم من الجسم
على الرغم من أن الأبحاث المحدودة تشير إلى أن الخل قد يكون له تأثير مفيد على مستويات الجوع وتكوين الجسم إلا أن هذه الدراسات لم تثبت أدلة قاطعة أو نتائج نهائية لهذه النتائج وتجدر الإشارة إلى أن غالبية هذه الأبحاث أجريت على الحيوانات ، وليس البشر.
أظهرت بعض الدراسات البشرية أن تناول خل التفاح قد يساعد في قمع الشهية الذي قد يكون له تأثير على فقدان الوزن يرجع أساسًا إلى حمض الأسيتيك وهو نوع من الأحماض المركزة في خل التفاح والذي قد يكون له تأثير في قمع الجوع
على الرغم من أنه من غير المحتمل أن تؤثر جرعة كبيرة من خل التفاح في الصباح بشكل كبير على فقدان الوزن إلا أنه غير ضار بشكل عام لمعظم الناس فقط تأكد من عدم تجاوز الجرعة اليومية الآمنة من 1 إلى 2 ملاعق كبيرة مخففة في كوب من الماء وشطف فمك بالماء بعد ذلك لمنع تآكل الأسنان
فوائد خل التفاح Apple Cider Vinegar الصحية
أكدت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية هذه الفوائد الصحية لخل التفاح
- غني بالمواد الصحية مثل حمض الخليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة
- يقضي على البكتيريا الضارة
- خفض مستوى السكر في الدم
- خل التفاح يساعد على إنقاص الوزن
- خل التفاح يعزز صحة القلب
- خل التفاح يحسن صحة الجلد
بعض النقاط الهامة والتي يجب الانتباه إليها
على الرغم من أن خل التفاح قد يؤثر بشكل طفيف على مستويات الجوع ويقلل الشهية فمن غير المرجح أن يكون لشرب خل التفاح أي تأثير مفيد على محيط الخصر لديك ما لم يقترن بالطبع بزيادة النشاط البدني والتعديلات الصحية على نظامك الغذائي
بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يسبب شرب خل التفاح بعض الآثار الجانبية الضارة مثل تآكل الأسنان والغثيان ولكن يمكنك منع هذه الآثار الجانبية عن طريق غسل فمك جيدًا بالماء
وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن الزائد فعليك الاعتماد على تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة وممارسة تمارين القوة وتمارين القلب لتتمكن من حرق دهون الجسم وبناء كتلة عضلية جيدة
علاوة على ذلك لا يوجد دليل يشير إلى أن خل التفاح يساعدك على إزالة السموم من الجسم ويجب أن تدرك جيدًا أن جسمك لديه نظام كامل مخصص لإزالة السموم ولا يعتمد على المكملات لتحقيق الأداء الأمثل ولكنه قد يساعدك فقط إذا كنت تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية
أخيرًا يجب أن نعلم أنه لا يوجد دليل علمي حتى الآن يشير إلى أن تناول خل التفاح في الصباح مفيد أكثر من تناوله في أي وقت آخر من اليوم
