شرب الماء على معدة فارغة في الصباح يسهل إزالة المواد الضارة من الجسم ، ويمنح المحافظة النعومة واللمعان ، ويقيها من السيلوليت. شرب الماء على معدة فارغة يحسن الصوت وينظم عمل الكلى. 🥤 في نفس الوقت.
- يحمي من تكون الحصى والرمل في المسالك البولية ،
- شرب الماء على معدة فارغة يمنع الإمساك ،
- يخفف البلغم ويسمح له بالطرد ،
- كما أنه يساعد على إنقاص الوزن.
ما يقرب من 60 في المائة من الجسم في الذكور البالغين ، و 65-75 في المائة في الأطفال و 50 في المائة في النساء هو الماء. يشكل الماء 95٪ من الدماغ. ومن المعروف أن شرب الماء على معدة فارغة يحسن الصوت أيضًا . كما أن تناول كمية كافية من الماء يزيد من استهلاك السعرات الحرارية.
يؤدي فقدان حتى 2٪ من الماء في الجسم إلى إرهاق وضعف وضعف الذاكرة.
شرب كوب أو كوبين من الماء على معدة فارغة في الصباح قبل الإفطار مناسب للتخلص من السموم وإخراج المواد التي لا يحتاجها الجسم. وبهذه الطريقة ، فإن شرب الماء في بداية كل يوم يسرع عملية الأيض ويقينا من الأمراض.
ما هي الفوائد الرئيسية لشرب ماء على الريق في الصباح؟
1 يعمل جسمنا طوال الليل لإصلاح الخلايا وتجديد نفسها. لهذا السبب ، فإن شرب كوب من الماء على معدة فارغة عندما نستيقظ في الصباح يسمح بإخراج النفايات في أجسامنا من خلال البول.
2 ـ شرب كوبين من الماء على معدة فارغة ، وهو من أفضل أصدقاء الجلد ومفيد جدًا لصحة الجلد ، ويساعد البشرة في الحفاظ على مرونتها وشدها ، ويمنع تكون التجاعيد المبكرة.
3 - شرب الماء في الصباح يلبي الاحتياجات المائية للأعضاء الحيوية ويساعدها على العمل بطريقة صحية.
4 - شرب 2-3 أكواب من الماء في الصباح على معدة فارغة يساعد على إنقاص الوزن. يزيل الماء السموم من الجسم ويساهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء الذي يمنع الشعور بالجوع يمنع الإفراط في تناول الطعام.
5. شرب الماء في الصباح يحمي صحة الغدد الليمفاوية والجهاز المعوي. يساعدنا على التحكم في قيم الكورتيزول. يحمي الجسم من العدوى ويساهم في صحتنا العامة.
6 - كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة هو وسيلة جيدة لبدء اليوم بالطاقة. يساعد في تخفيف الشعور بالنعاس والإرهاق الذي نواجهه عندما نستيقظ في الصباح.
7 - شرب الماء قبل الإفطار يساعد على منع الإمساك عن طريق تحفيز حركة الأمعاء.
8 يمكن أن يكون الماء أحد أفضل مساعدي شخص مصاب بالتهاب المعدة ومشاكل مماثلة. يساعد شرب 3 أكواب من الماء على الأقل على معدة فارغة في تقليل مستوى الحمض في المعدة وتخفيف التشنجات التي تسبب التهاب المعدة.
9 شرب كوب أو عدة أكواب من الماء على معدة فارغة في الصباح. يساعد في الحد من آثار المواد الضارة التي تدخل أجسامنا نتيجة الكحول والتبغ والتلوث وسوء التغذية.
كيف نشرب الماء في الصباح؟
شرب الماء في الصباح مفيد جدًا لصحة أجسامنا. اشرب الماء ببطء وهدوء دون استعجال. شرب الكثير من الماء دفعة واحدة يمكن أن يسبب مشاكل صحية. من المفيد مراعاة هذه التوصيات أثناء شرب الماء على معدة فارغة في الصباح.
إذا أردت أن تشرب لترين من الماء (أو أربعة أكواب من الماء) ، فعليك أن تقسمها وتشربها أربع مرات في اليوم. على سبيل المثال ، اشرب كوبًا واحدًا قبل الإفطار على معدة فارغة ، والكوب الثاني بعد الإفطار ، والكوبين المتبقيين قبل الوجبات الأخرى.
ابدأ بكميات قليلة من الماء في الصباح. أولاً ، ابدأ بشرب كوب من الماء على معدة فارغة. ثم قم بزيادة هذه الكمية تدريجياً إلى 2 أو 3 أكواب.
يجب أن تكون المياه التي تشربها نظيفة وذات نوعية جيدة. إذا كنت تشرب ماء الصنبور ، فتأكد من توافقه مع معايير مياه الشرب ، أو قم بغلي الماء وشربه بعد أن يبرد.
إذا أضفت القليل من عصير الليمون إلى كوب من الماء ستشربه على معدة فارغة في الصباح ، فسيكون ذلك أكثر فائدة.
