هل سبق لك أن واجهت إحساسًا بالضعف النفسي الجسدي ، على ما يبدو بدون سبب؟ يسمى هذا الإحساس الوهن ، وهو مصطلح يشير إلى الدرجة القصوى من التعب. على عكس التعب الذي يظهر بعد التعب وبعد عبء العمل ، يتجلى الوهن أيضًا في ظروف الراحة. ويصفه الناس بالإرهاق الذي لا يتحسن بالراحة ويزداد سوءًا مع النشاط البدني والمجهود العقلي.
يمكن أن يكون من أصل نفسي أو جسدي ، لكن لا ينبغي اعتباره مرضًا ، بل عرضًا يمكن أن يتطور كأثر جانبي لبعض الأدوية. في سوف نتعمق معًا حول الوهن العاطفي: ما هو والأعراض والأسباب والعلاج الموصى به في هذه الحالات.
ما هو الوهن العاطفي
الوهن العاطفي هو حالة تحدث عندما يتم الشعور بنقص شديد في الطاقة الجسدية والعقلية ولم يعد من الممكن تنفيذ الإجراءات الأساسية والأساسية. أحيانًا يكون التعب المزمن ناتجًا عن الإجهاد النفسي الناجم عن الاكتئاب أو التوتر المفرط أو القلق ، ويمكن أن يؤدي إلى صعوبات في التركيز
في هذه الحالات ، يشعر المرء بالاكتئاب والفراغ ويواجه صعوبات في أداء أي نوع من الإجراءات ، حتى لو لم يشعر بالألم أو لم يكن يعاني من قيود جسدية. على سبيل المثال ، غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالتعب والإرهاق.
في الواقع ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضغوط العمل الشديدة أن يتعرضوا لنوبات طويلة من الوهن. يُعرف هذا الانزعاج بمتلازمة الإرهاق ، وهو شكل حقيقي من الإرهاق أو الإرهاق الناجم عن طبيعة بعض المهام المهنية.
أسباب الوهن العاطفي
ما الذي يسبب الوهن العاطفي؟ يمكن أن تكون استجابة فسيولوجية للتراكم المفرط للضغط الذي يمكن أن تسببه مواقف الحياة المختلفة. وفقًا لبعض الأبحاث الإحصائية ، فإن الأسباب الرئيسية للوهن العاطفي هي:
- مشاكل في العمل أو المدرسة.
- مشاكل عائلية أو مالية أو صحية.
- أن تكون ضحية لعلاقة مؤذية .
- وفاة أحد أفراد الأسرة المحبوبين أو صديق حميم للغاية.
- نوبات القلق المتكررة أو وجود مخاوف مستمرة.
- اضطراب الوسواس القهري المرتبط بالقلق.
- و تعاقب من الصدمات الجسدية في منطقة تشريحية معينة من الجسم.
- التورط في كارثة طبيعية خطيرة.
- المعاناة من الاكتئاب أو الاضطرابات المماثلة : تنشأ معظم هذه الحالات عن الإجهاد و / أو الاكتئاب.
أعراض الوهن العاطفي
يعيش الأشخاص المصابون بالوهن العاطفي في حالة دائمة من نقص القوة والضعف الجسدي والنفسي . غالبًا ما يشعرون بالحاجة إلى الراحة والشعور العام بالنوم ، لكن لا يمكن القضاء عليه ، ولا حتى النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن القوة العضلية صغيرة جدًا لدرجة أنه على الرغم من إمكانية القيام بحركات معينة ، إلا أنها تتم دائمًا بقليل من الطاقة والبطء. الأعراض الرئيسية للوهن العاطفي هي:
- التعب الجسدي والعقلي الشديد .
- إنهاك.
- النعاس .
- فقدان الذاكرة وصعوبة التركيز.
- البطء في الحركات واضطرابات التنسيق.
- قلة القوة.
- صعوبات في القيام بالأنشطة اليومية : مع تداعيات في الحياة المهنية والعلاقات.
- الصداع.
- آلام العضلات والمفاصل
- خدر.
- ارتعش.
علاج الوهن العاطفي.
ماذا تفعل لمكافحة الوهن؟ قبل كل شيء ، من الضروري القضاء على جميع الأسباب الكامنة وراء التعب النفسي الجسدي. ثم يجب علينا أن نتعامل مع جميع مصادر التوتر التي أثقلت كاهل دوائر دماغنا.
بغض النظر عن أسباب الوهن العاطفي ، يمكننا مساعدة الشخص على تغيير نمط حياته ، على سبيل المثال ، اتباع نظام غذائي متوازن وتشجيعه على ممارسة الرياضة بانتظام.
وبالتالي ، من أجل علاج الوهن العاطفي ، من الضروري تطبيق سلسلة من الاستراتيجيات التي تهدف إلى تعزيز الاسترخاء والقضاء على عوامل التوتر ، مثل ما يلي:
- تقليل عبء العمل أو الدراسة.
- تجنب توسيع قائمة المهام أو العمل.
- فترات راحة متكررة أثناء العمل أو الدراسة.
- نم 8 ساعات على الأقل في الليلة.
- ضع روتينًا يوميًا.
- استمع إلى موسيقى كلاسيكية أو موسيقى هادئة.
- ممارسة الرياضة أو المشي في الهواء الطلق.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- قلل من تناول الكافيين والمشروبات الكحولية.
- تناول مكملات المغنيسيوم والبوتاسيوم وأوميغا 3 ، تحت إشراف طبي دائمًا.
- خصص لحظات من اليوم للاسترخاء.
- مارس التأمل أو اليوجا.
