يعرف أي شخص خاض فصلًا رياضيًا في المدرسة القلق من أن يكون آخر من يتم اختياره في الفريق. تظهر نفس المشاعر المؤذية عندما يتم استبعادك من الغداء مع زملائك في العمل ، أو عندما لا يمكنك الحصول على الوظيفة التي تمت مقابلتها من أجلها ، أو إذا تركك شريكك. الخوف من الرفض هو عاطفة قوية اختبرها الكثير من الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم.
لطالما اعتبر علم النفس أن الرفض هو أحد أعظم مخاوف البشرية. نحن مدفوعون بيولوجيًا للشعور بالحاجة إلى الانتماء ، ونشعر بالتوتر عندما نتعرض لخطر سوء التقدير. لهذا السبب بالتحديد ، ينتشر الخوف من الحكم والرهاب الاجتماعي بين السكان ، سنرى ما هو الرفض الاجتماعي وأسبابه وأعراضه وبعض النصائح للتغلب عليه .
ما هو الرفض الاجتماعي
تعد الحاجة إلى القبول والانتماء إلى مجموعة اجتماعية ، وكذلك الحاجة إلى الشعور بالأمان داخل العلاقات الشخصية ، من الخصائص الأساسية التي توحد جميع البشر وتحفز السلوكيات التي يؤديها كل منا على أساس يومي.
يحدث الرفض الاجتماعي عندما يتم استبعاد الشخص عمدًا من علاقة أو تفاعل اجتماعي ، أو رفضه من قبل الأفراد أو من قبل مجموعة بأكملها. على الرغم من أننا مجموعة اجتماعية ، فإن المشاعر السلبية جزء ضروري من الحياة ، ومع ذلك ، يمكن أن تكون مشكلة عندما تكون طويلة أو دائمة.أو عندما تكون العلاقة مهمة أو عندما يكون الفرد حساسًا جدًا للرفض.
أنواع الرفض الاجتماعي
هناك عدة أنواع من الرفض الاجتماعي نراها أدناه:
- نشطة : مثل ظاهرة التنمر حيث تحدث المضايقة أو السخرية.
- سلبية : كيف تتجاهل شخصًا عمدًا ("معاملة صامتة").
الأهم من ذلك ، أن تجربة الرفض الاجتماعي ذاتية ويمكن أيضًا إدراكها عندما لا تكون موجودة بالفعل. لمعرفة المزيد عن هذا الشعور بالرفض الذي لديك ،
عواقب الرفض الاجتماعي
يمكن أن يكون للرفض الاجتماعي آثار سلبية ، خاصةً عندما ينتج عنه عزلة اجتماعية. اكتشف عواقب الرفض الاجتماعي:
- الشعور بالوحدة.
- تدني احترام الذات
- عدوانية.
- كآبة .
- الشعور بعدم الأمان
- حساسية أكبر للرفض في المستقبل.
أسباب الرفض الاجتماعي
لطالما اهتم علم النفس بظاهرة الرفض الاجتماعي وقام بالتحقيق في أسباب هذا الخوف القديم . في أيامنا هذه ، يعني الانتماء إلى مجموعة التماهي مع القيم المشتركة ، ومشاركة المصالح ، واتباع القواعد والسلوكيات بما يتماشى مع أيديولوجية المجموعة. يمكن لمعظمنا اختيار ما إذا كنا ننتمي إلى مجموعة أم لا ، وهي حقيقة تؤثر على فرصنا في البقاء على قيد الحياة.
دعونا نفكر في أسلافنا. لو انفصل أحد أحفادنا عن قبيلته ، لكان قد بقي على قيد الحياة لفترة طويلة. طور دماغنا آليات تنبهنا إلى التهديدات المحتملة ، كأن يكون الطرد من المجموعة خطراً في ذلك الوقت.
قرأ أحفادنا بشكل صحيح المواقف الاجتماعية التي كانوا فيها وقاموا بتعديل سلوكهم للتغلب على الرفض الاجتماعي والقبول داخل قبيلتهم. بفضل هذه القدرة نجوا. وبالتالي ، فإن الخوف من الرفض الاجتماعي له جذور عميقة وقد نقله إلينا أسلافنا تطوريًا.
آثار الرفض الاجتماعي
يمكن أن يكون الرفض الاجتماعي مؤلمًا للغاية ، حيث يمكن أن يجعل الناس يشعرون وكأنهم غير مرغوب فيهم أو موضع تقدير أو قبول. يعاني معظم الناس من الرفض الاجتماعي في مرحلة ما من حياتهم. على المدى الطويل ، يمكن أن يكون للرفض الاجتماعي عواقب نفسية دائمة. دعونا نرى ما هي آثار الرفض الاجتماعي:
- الصدمة : الرفض الاجتماعي طويل الأمد يسبب مشاعر متطرفة ويمكن أن يكون له عواقب نفسية خطيرة. على سبيل المثال ، قد يواجه الأطفال الذين يشعرون دائمًا برفض آبائهم صعوبة في النجاح في المدرسة أو التواصل مع أقرانهم. يصاب بعض الأفراد بخوف مزمن من الرفض بسبب تجارب مؤلمة متعددة.
- الاكتئاب : تم ربط الرفض بتطور الاكتئاب لدى المراهقين ، ومع ذلك ، فإن الأشخاص الآخرين الذين يعانون من الرفض قد يصابون به. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للتنمر العديد من الآثار السلبية ، بما في ذلك الاكتئاب والتوتر واضطرابات الأكل والسلوك المضر بالنفس
- استجابة الألم : يستجيب الدماغ للألم الاجتماعي بطريقة مشابهة للطريقة التي يستجيب بها للألم الجسدينفس المسارات العقلية التي تنخرط في الألم الجسدي يغذيها أيضًا الرفض الاجتماعي.. تطلق أنظمة المستقبلات في الدماغ مسكنات الألم الطبيعية (المواد الأفيونية) عندما يعاني الشخص من ألم اجتماعي ، تمامًا كما يحدث عندما يعاني من ألم جسدي.
- القلق والتوتر : يمكن أن يساهم الرفض الاجتماعي في كثير من الأحيان في الظروف الموجودة مسبقًا ، مثل التوتر والقلق ، أو يؤدي إلى تطورها. وبالمثل ، يمكن أن تؤدي هذه الحالات وغيرها من حالات الصحة العقلية إلى تفاقم مشاعر الرفض.
- الإساءة : وجدت إحدى الدراسات أن ارتكاب الإساءة في العلاقات الحميمة لدى الأعضاء الذكور يرتبط بالتجارب المؤلمة من الرفض الاجتماعي.
كيف تتغلب على الرفض الاجتماعي
في كثير من الأحيان ، أولئك الذين يخشون التعرض للرفض لديهم مواقف يتبين أنها مختلة على المدى الطويل. هذه السلوكيات هي محاولات ، سرية إلى حد ما ، لإخفاء خوفهم من الرفض الاجتماعي. فيما يلي بعض الأمثلة على هذه الحالات:
- تجنب المواقف الجديدة.
- حاول إرضاء الجميع.
- التصرف بطريقة عدوانية سلبية.
ماذا تفعل عند مواجهة الرفض الاجتماعي
الرفض جزء من العلاقات الاجتماعية ، لكن عندما نفتح أنفسنا لإمكانية الرفض ، فإننا نتقبل مشاعر مثل الألم وخيبة الأمل والخسارة والخوف والغضب والوحدة. بهذه الطريقة ، نتعلم من تجاربنا ، ولكن قبل كل شيء نتعلم أن الرفض ليس نهاية حياتنا.
من خلال الاعتماد أكثر فأكثر على قدرتنا على التعامل مع أي مشاعر تنشأ عن العلاقات مع الآخرين ، يمكننا بناء علاقات أعمق والاستمتاع بها بطريقة أكثر استرخاء ومكافأة. يمكننا أخيرًا نزع القناع الذي نرتديه لإرضاء الجميع ، ويمكننا أخيرًا أن نسمح لأنفسنا بأن نكون أنفسنا .
