- هل المشي يزيل الكرش والارداف
- تجربتي مع المشي لازاله الكرش
- المشي السريع والكرش
تجربتي في المشي في الكرش هي واحدة من التجارب الناجحة للتخلص من الكرش ، لأن المشي هو أحد الرياضات الخفيفة التي تتطلب الكثير من الجهد ، لكنها واحدة من أفضل الطرق التي تحفز الدورة الدموية وتحرق الدهون. . واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي تسبب الخمول ، والكسل ، وقلة الحركة ، وكذلك مظهرها غير الكافي. لذلك ، ينصح بالمشي بسبب فوائده العديدة للجسم ، وخاصة حرق الدهون وإزالة الكرش. المثالي.
هل المشي يزيل الكرش والارداف
للاجابه على هذا السؤال يجب معرفه الاتى :
- يساعد المشي على شد العضلات المترهلة في بطن المرأة والتخلص من ربلة الساق.
- كما يمنح الجسم القوة الصحيحة
- يساعد المشي على زيادة سرعة حرق الدهون ، خاصة في منطقة البطن. أسرع المشي ، وحرق الدهون بشكل أسرع.
- من الأفضل المشي وتفريغ معدتك ، لأن المشي بعد تناول الطعام يتسبب في تركيز الدم في منطقة الجهاز الهضمي ، مما يسبب الدوخة والتعب.
- يحفز المشي الأيض ، الذي يحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم ويحسن المزاج العام.
- يمكن للمشي أن يحفز الدورة الدموية ، ويحمي الجسم من أمراض القلب ، ويزيد من كثافة العظام ، ويقلل من مرض السكري.
- يعمل المشي على تقوية عضلات الفخذ وعلاج الآثار المرتبطة بظاهرة الكرش ، مثل ظاهرة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
اقراء ايضاً: 9 نصائح من اجل التخلص من الكرش بدون رجيم مضمونة وجربة
تجربتي مع المشي لازاله الكرش
- أولاً ، استعد للمشي لمسافات طويلة وملابس مريحة.
- يتم اختيار المكان المناسب للمشي لمدة خمسة عشر دقيقة في المرة الأولى ، ثم يزداد الوقت تدريجيًا في نهاية الأسبوع إلى خمس وأربعين دقيقة.
- يفضل المشي لمدة ثلاثة أيام لتحقيق أفضل النتائج في إزالة الكرش.
- من الضروري المشي دون توقف إلا في حالة الشعور بالتعب الشديد وعدم القدرة على الاستمرار.
- إذا كان الشخص في الأربعين من عمره ويشكو من بعض الأمراض فعليه التوقف فور الشعور بالتعب الشديد.
- يجب أن يكون المشي خطوة سريعة لزيادة عدد دقات القلب وتحفيز الدورة الدموية ، والمشي ببطء لا يساعد على حرق الدهون.
المشي السريع والكرش
- أظهرت الدراسات أن المشي بسرعة 8 كيلومترات في الساعة يحرق 420 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى ذلك ، يساعد المشي بسرعة 4 كيلومترات في الساعة على حرق الدهون بمعدل 240 سعرة حرارية كحد أقصى.
- للحفاظ على وزنك المفقود ، أظهرت الدراسات أنك بحاجة إلى المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على وزنك المفقود.
- في حالة فقدان كمية كبيرة من الوزن ، سيحتاج الجسم إلى 200 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على وزن مستقر.
- من خلال الدراسة التي نشرت في عام 1999 ، والتي تنص على أن الأشخاص الذين يمارسون أكثر من 200 دقيقة في الأسبوع فقدوا وزنًا أكبر
- بكثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لفترة أقل من الوقت
- يفضل أيضًا المشي في منطقة ذات ارتفاع بسيط لزيادة الجهد وزيادة معدل حرق الدهون.
