يشير ترقق الشعر إلى تساقط الشعر البسيط إلى المتوسط’ في هذا المقال سنذكر لك اسباب تساقط الشعر و طريقة علاج تساقط الشعر . على عكس تساقط الشعر على نطاق واسع ، لا يؤدي ترقق الشعر بالضرورة إلى الصلع. ومع ذلك ، فإنه يعطي مظهر بقع أرق من الشعر على رأسك.
يحدث ترقق الشعر تدريجيًا ، مما يعني أن لديك الوقت لتحديد الأسباب ومعرفة أفضل إجراءات العلاج.
ما هي أسباب تساقط الشعر؟
قد يحدث ترقق الشعر بسبب عادات نمط الحياة أو الوراثة أو كليهما. قد تؤدي بعض الحالات الطبية أيضًا إلى ترقق الشعر. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، من الطبيعي أن تفقد من 50 إلى 100 شعرة يوميًا. أي أكثر من هذا يعني أنك يمكن أن تتساقط أكثر مما ينبغي.
عادات نمط الحياة هي عامل رئيسي في ترقق الشعر. وتشمل هذه:
- المبالغة في معالجة شعرك. يتضمن ذلك علاجات الألوان ، والتمويج ، والمرخيات ، والمزيد.
- استخدام منتجات الشعر القاسية ، مثل بخاخات الشعر والمواد الهلامية. يمكن أن يكون اللون المؤقت قاسياً على شعرك.
- رفع شعرك بشدة. سواء أكنت ترتدي تسريحة أو تسحب شعرك لأعلى في شكل ذيل حصان للتمرين ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى شد شعرك وكسره من البصيلات ، مما يتسبب في ظهور بقع رقيقة بمرور الوقت.
- عدم الحصول على ما يكفي من الحديد وحمض الفوليك والمعادن الأخرى في نظامك الغذائي. كل هذه تساعد البصيلات على إنتاج الشعر بشكل طبيعي.
- تعاني من ضغوط لا يمكن السيطرة عليها. الإجهاد مرتبط بزيادة الهرمونات مثل الكورتيزول. قد تؤدي كثرة هرمونات التوتر إلى قتل الشعر الجديد الذي يحاول النمو من بصيلات الشعر.
- قد يكون الشعر الخفيف وراثيًا أيضًا.
يمكن أن تؤدي الاعتبارات الطبية الأساسية أيضًا إلى هذه الحالة. قد يكون لديك شعر خفيف إذا:
- مؤخرا أنجبت طفلا
- التوقف عن تناول حبوب منع الحمل
- تمر بتغيرات هرمونية
- فقدوا أكثر من 20 رطلاً في فترة زمنية قصيرة
- يتم علاجهم من أمراض المناعة الذاتية
- لديهم قصور في جهاز المناعة
- لديك اضطراب جلدي أو عدوى
أقل شيوعًا ، قد يكون ترقق الشعر ناتجًا عن:
- شد شعرك
- اضطرابات الاكل
- حمى شديدة
أحيانًا يتم الخلط بين ترقق الشعر وداء الثعلبة ، وهو تساقط الشعر على نطاق واسع. في حين أن الشعر الخفيف قد يؤدي في النهاية إلى تساقط الشعر ، فإن هذين الكيانين ليسا بالضرورة نفس الشيء.
اطلع ايضاً: كيفية الحفاظ على شعر صحي: الروتين اليومي من اجل العناية بالشعر
العلاجات المنزلية لوقف تساقط الشعر – علاج تساقط الشعر
يمكن علاج معظم حالات ترقق الشعر في المنزل. ضع في اعتبارك الخيارات الـ 12 التالية ، وتحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات.
- تدليك فروة الرأس
ربما تكون أرخص طريقة للحصول على شعر أكثر كثافة هي تدليك فروة الرأس. لا يكلف شيئًا ، ولا توجد آثار جانبية.
عندما تغسل شعرك ، اضغط برفق بأطراف أصابعك حول فروة رأسك لتشجيع تدفق الدم. لمزيد من الفوائد ، يمكنك تجربة مدلك فروة الرأس اليدوي لإزالة خلايا الجلد الميتة.
- الزيوت العطرية
الزيوت الأساسية هي سوائل مشتقة من نباتات معينة ، وتستخدم بشكل أساسي في العلاج بالروائح وأنواع أخرى من الطب البديل. وفقًا لمايو كلينك ، تم استخدام زيت اللافندر بنجاح من قبل بعض الأشخاص المصابين بالصلع النمطي. غالبًا ما يتم دمج الزيت مع أنواع أخرى ، مثل تلك المصنوعة من إكليل الجبل والزعتر.
ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية على أن الزيوت الأساسية يمكنها علاج الصلع أو ترقق الشعر. إذا قررت تجربة هذا العلاج ، فتأكد من اختبار كمية صغيرة من الزيت على ذراعك وانتظر 24 ساعة لمعرفة ما إذا كان هناك أي رد فعل. قد يشير الاحمرار أو الطفح الجلدي أو الطفح الجلدي إلى رد فعل تحسسي.
- شامبو مضاد للتخفيف
يعمل الشامبو المضاد للتخفيف بطريقتين. أولاً ، توفر هذه المنتجات حجمًا لشعرك ، لذلك يبدو أكثر كثافة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الشعر الخفيف أو الناعم بشكل طبيعي.
يحتوي الشامبو الخاص بتخفيف الشعر أو تساقطه أيضًا على فيتامينات وأحماض أمينية تعد بفروة رأس أكثر صحة لتوليد المزيد من الشعر بمرور الوقت. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم المنتجات كل يوم. يمكنك أيضًا أن تسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن نسخة قوية من الشامبو بوصفة طبية.
- الفيتامينات المتعددة
الشعر الصحي يعتمد على صحتك العامة الجيدة. في حالات سوء التغذية ، أو مع بعض اضطرابات الأكل ، قد يفشل الشعر الجديد في التكون من البصيلات. يمكن أن يساعد فحص الدم من مقدم الرعاية الصحية في تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص في أي من العناصر الغذائية.
إذا كنت تعاني من نقص في العديد من المجالات الرئيسية ، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتناول فيتامينات متعددة يوميًا. يحتاج الشعر الصحي إلى الحديد وحمض الفوليك والزنك ليظل ينمو كثيفًا وقويًا.
ومع ذلك ، تنصح Mayo Clinic بعدم تناول أي فيتامينات إضافية إذا كنت تحصل بالفعل على العناصر الغذائية التي تحتاجها. هذا لأنه لا يوجد أي دليل على أن القيام بذلك سيعكس ترقق الشعر. علاوة على ذلك ، فإن تناول الكثير من بعض العناصر الغذائية قد يضر أكثر مما ينفع.
- مكملات حمض الفوليك
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب المهم لتوليد الخلايا الجديدة. من حيث ترقق الشعر ، يُعتقد أن حمض الفوليك يساعد البصيلات على إنتاج شعر جديد في مناطق الصلع. ومع ذلك ، كما هو الحال مع الفيتامينات المتعددة ، لا توجد أدلة كافية على أن حمض الفوليك مضمون للمساعدة في جعل شعرك أكثر كثافة.
- البيوتين
البيوتين ، أو فيتامين ب -7 ، مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء وموجودة بشكل طبيعي في الأطعمة مثل المكسرات والعدس والكبد. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فمن غير المرجح أن تكون منخفضًا في البيوتين. ومع ذلك ، فإن الأشكال التكميلية للبيوتين آخذة في الارتفاع في السنوات الأخيرة ، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى المسوقين الذين يعدون بمزيد من الطاقة ونمو أفضل للشعر مع هذه المنتجات.
بينما يساعد البيوتين في تكسير الإنزيمات في جسمك ، هناك القليل من الأدلة على أنه يمكن أن يساعد في ترقق الشعر.
لا يجب أن تتناول البيوتين إذا كنت تتناول مكملات فيتامين ب 5 – عندما تؤخذ معًا ، يمكن أن تقلل من فعالية بعضها البعض.
- أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية
تسمى الأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميغا 6 بالأحماض الدهنية الأساسية. هذا لأنه لا يمكن أن يصنعها جسم الإنسان. تساعد أوميغا 3 جسمك على مقاومة الالتهاب ، وهو سبب أساسي للعديد من الحالات. قد يكون تساقط الشعر المبكر مرتبطًا أيضًا بالالتهاب. من ناحية أخرى ، فإن أوميغا 6 مهمة لصحة الجلد بشكل عام ، والتي قد تفيد فروة الرأس.
الزيوت النباتية هي المصادر الأساسية لأوميغا 6 ، بينما توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك. إذا كنت لا تستهلك عادة مثل هذه الأطعمة ، فتحدث إلى طبيبك حول استخدام المكملات.
- مينوكسيديل
يُعرف المينوكسيديل باسم علامته التجارية روجين ، وهو علاج لتساقط الشعر معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) وهو متاح بدون وصفة طبية. عند وضعه مباشرة على فروة الرأس مرتين يوميًا ، قد تلاحظ تدريجيًا شعرًا أكثر كثافة في مناطق الصلع. المنتج متوفر في شكل سائل أو رغوة ، حسب تفضيلاتك.
قد يستغرق روجين ما يصل إلى 16 أسبوعًا حتى يصبح ساريًا بالكامل ، وفقًا لمايو كلينك. من المهم أن تستخدم المنتج باستمرار ، وإلا فقد لا ترى النتائج. تهيج فروة الرأس ونمو الشعر غير المرغوب فيه على الوجه والرقبة هي بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب البحث عنها.
- سبيرونولاكتون
يوصف سبيرونولاكتون (ألداكتون) للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر بسبب إنتاج الأندروجين. بينما يعتبر Aldactone من الناحية الفنية “حبة ماء” ، فهو مضاد للأندروجين أيضًا. في النساء ، قد يساعد هذا الدواء في علاج ترقق الشعر وتساقط الشعر اللاحق المرتبط بالتقلبات الهرمونية. هناك حاجة إلى فحص الدم لاتخاذ هذا القرار مسبقًا.
- فيناستريد
فيناسترايد (بروبيكيا) هو وصفة طبية لعلاج تساقط الشعر. إنه للرجال فقط. على عكس العلاجات الموضعية مثل المينوكسيديل ، يأتي Propecia كحبوب يومية يتناولها الرجال لتساقط الشعر. يجب على النساء تجنب هذه الأدوية بسبب الآثار الجانبية الخطيرة – خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
- الكورتيكوستيرويدات
الكورتيكوستيرويدات هي علاجات موصوفة تستخدم للحالات المرتبطة بالالتهاب الأساسي. في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب الأمراض الالتهابية مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك تساقط الشعر.
- العلاج بالليزر في المنزل
عادةً ما يستخدم العلاج بالليزر من قبل أطباء الجلد واختصاصيي الجلد الآخرين. الآن ، مهدت إدارة الغذاء والدواء (FDA) الطريق لاستخدام بعض المنتجات في المنزل. يهدف العلاج بالليزر في المنزل إلى المساعدة في إعادة نمو شعرك مع جعله أكثر سمكًا أيضًا. قد تستغرق النتائج عدة أشهر حتى تصبح سارية المفعول.
أكبر عيب في العلاج بالليزر في المنزل هو التكلفة. تباع بعض الآلات بمئات الدولارات ، وقد لا تعمل. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل القيام بمثل هذا الاستثمار الضخم.
ومع ذلك ، إذا استمر تساقط الشعر ، فقد حان الوقت للتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. هذا صحيح بشكل خاص إذا بدأت في تطوير بقع الصلع. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في اكتشاف أي حالات طبية أساسية ، بالإضافة إلى تقديم أي أدوية ذات صلة. قد تكون زراعة الشعر خيارًا آخر للثعلبة المتقدمة.
اقراء ايضاً: تساقط الشعر الاسباب والعلاج – ويب طب
