هل المشي ينحف البطن والخصر واهم فوائده ومميزاته وابرز المعلومات عنهم

  • هل المشي يزيل الكرش والارداف
  • تجربتي مع المشي لازاله الكرش
  • المشي السريع والكرش

تجربتي في المشي في الكرش هي واحدة من التجارب الناجحة للتخلص من الكرش ، لأن المشي هو أحد الرياضات الخفيفة التي تتطلب الكثير من الجهد ، لكنها واحدة من أفضل الطرق التي تحفز الدورة الدموية وتحرق الدهون. . واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي تسبب الخمول ، والكسل ، وقلة الحركة ، وكذلك مظهرها غير الكافي. لذلك ، ينصح بالمشي بسبب فوائده العديدة للجسم ، وخاصة حرق الدهون وإزالة الكرش. المثالي. 

هل المشي يزيل الكرش والارداف

للاجابه على هذا السؤال يجب معرفه الاتى :

  • يساعد المشي على شد العضلات المترهلة في بطن المرأة والتخلص من ربلة الساق.
  • كما يمنح الجسم القوة الصحيحة
  • يساعد المشي على زيادة سرعة حرق الدهون ، خاصة في منطقة البطن. أسرع المشي ، وحرق الدهون بشكل أسرع.
  • من الأفضل المشي وتفريغ معدتك ، لأن المشي بعد تناول الطعام يتسبب في تركيز الدم في منطقة الجهاز الهضمي ، مما يسبب الدوخة والتعب.
  • يحفز المشي الأيض ، الذي يحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم ويحسن المزاج العام.
  • يمكن للمشي أن يحفز الدورة الدموية ، ويحمي الجسم من أمراض القلب ، ويزيد من كثافة العظام ، ويقلل من مرض السكري.
  • يعمل المشي على تقوية عضلات الفخذ وعلاج الآثار المرتبطة بظاهرة الكرش ، مثل ظاهرة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

اقراء ايضاً: 9 نصائح من اجل التخلص من الكرش بدون رجيم مضمونة وجربة

تجربتي مع المشي لازاله الكرش

  • أولاً ، استعد للمشي لمسافات طويلة وملابس مريحة.
  • يتم اختيار المكان المناسب للمشي لمدة خمسة عشر دقيقة في المرة الأولى ، ثم يزداد الوقت تدريجيًا في نهاية الأسبوع إلى خمس وأربعين دقيقة.
  • يفضل المشي لمدة ثلاثة أيام لتحقيق أفضل النتائج في إزالة الكرش.
  • من الضروري المشي دون توقف إلا في حالة الشعور بالتعب الشديد وعدم القدرة على الاستمرار.
  • إذا كان الشخص في الأربعين من عمره ويشكو من بعض الأمراض فعليه التوقف فور الشعور بالتعب الشديد.
  • يجب أن يكون المشي خطوة سريعة لزيادة عدد دقات القلب وتحفيز الدورة الدموية ، والمشي ببطء لا يساعد على حرق الدهون.

المشي السريع والكرش

  • أظهرت الدراسات أن المشي بسرعة 8 كيلومترات في الساعة يحرق 420 سعرة حرارية.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يساعد المشي بسرعة 4 كيلومترات في الساعة على حرق الدهون بمعدل 240 سعرة حرارية كحد أقصى.
  • للحفاظ على وزنك المفقود ، أظهرت الدراسات أنك بحاجة إلى المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على وزنك المفقود.
  • في حالة فقدان كمية كبيرة من الوزن ، سيحتاج الجسم إلى 200 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على وزن مستقر.
  • من خلال الدراسة التي نشرت في عام 1999 ، والتي تنص على أن الأشخاص الذين يمارسون أكثر من 200 دقيقة في الأسبوع فقدوا وزنًا أكبر
  • بكثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لفترة أقل من الوقت
  • يفضل أيضًا المشي في منطقة ذات ارتفاع بسيط لزيادة الجهد وزيادة معدل حرق الدهون.

اطلع : كيف تتخلص من “الكرش”؟ السر في 12 طعاماً لذيذاً

مسا بوست