كيفية التخلص من الدهون في الأفخاذ طرق صحية

في هذه المقالة سنعرض لكم أبرز الطرق الصحية لـ كيفية التخلص من الدهون في الأفخاذ  دعنا نتخلص من شيء ما أولاً: لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتقليل الدهون في الفخذين – أو في أي مكان على جسمك.

ذلك لأن فقدان الدهون هو نهج كل شيء أو لا شيء. تقول  الرئيس التنفيذي لمجموعة نيويورك نيوترشن جروب:

“يمكنك تقليل الدهون الكلية في الجسم عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، لكن جسمك لا يعرف من أين يحرق الدهون” .

“أينما كان هناك دهون في جسمك ، سوف ينفجر. ونحن لدينا الدهون في جميع أنحاء أجسادنا. ”

أنا أعرف ، ليس بالضبط ما تريد أن تسمعه. ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإزالة الانتفاخ ونغمة ساقيك أثناء فقدان الوزن في كل مكان.

تعالوا لنتعرف على اهم طرق كيفية التخلص من الدهون في الأفخاذ 

1. راقب كمية الملح التي تتناولها

الملح يجعل جسمك يحتفظ بالمياه الزائدة ، وهذا يسبب انتفاخًا يمكن أن يؤثر على جسمك بالكامل ، والوركين والفخذين. يقول موسكوفيتز: “الماء يتبع الملح ، وبالتالي كلما أكلت أكثر ، يتم تخزين المزيد من الماء بدلاً من ترشيحها بواسطة كليتيك”.

“من خلال التراجع ، ستلاحظ تقريبًا تغييراً فوريًا في شعورك وكيف تناسب ملابسك.”

وفقًا لتوصيات جمعية القلب الأمريكية ، يحتاج معظم الناس إلى 1500 ملليغرام من الصوديوم يوميًا (الحد الأقصى هو 2300 ملليغرام) – لكن الكثير منا يحصلون على أكثر من ذلك.

قللي من خلال الحد من الأطعمة المصنعة ، مثل الصلصات والخضروات المعلبة والحساء ، والتي غالبًا ما تكون محملة بالصوديوم.

شاهد أيضا:

2. قلص من الكربوهيدرات

عندما يحول جسمك الكربوهيدرات إلى جليكوجين ، يتم تخزينه مع الماء في الكبد والعضلات.

هذا يعني أنه كلما زادت كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، زادت كمية المياه التي يخزنها جسمك.

“لهذا السبب يجد الكثير من الناس أنهم يفقدون بضعة رطل على الفور بسبب اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. يقول موسكوفيتز: “الكثير من ذلك هو وزن الماء”.

أقرأ أيضا:

 

3. ابدأ يومك بفنجان من القهوة

القهوة لها تأثير مدر للبول خفيف وقد تحفز عملية الأيض لديك ، وقدرة الجسم على حرق الدهون ، والتدريبات الخاصة بك . ومع ذلك ، هناك شيء مثل القهوة أكثر من اللازم. يقول موسكوفيتز: “يمكن أن يؤدي ذلك إلى حوادث تسهم في الإفراط في النوم ليلًا ولا تشعر بالراحة عمومًا”. إنها تقترح التمسك كوبين في اليوم كحد أقصى.

 

4. احمل زجاجة ماء معك

يبدو أنها غير بديهية ، ولكن كلما قل عدد الماء الذي تشربه ، زاد تمسك جسمك به. إن شرب الكثير من الماء يؤدي إلى التخلص من الملح الزائد والسوائل التي لا يحتاج إليها الجسم ، مما يقلل من الانتفاخ.

كما أنه يساعد على كبح شهيتك ، لأن الجفاف يحاكي الجوع.

يقترح موسكوفيتز أن يكون الهدف من 2 إلى 3 لترات في اليوم – في النهاية العليا إذا كنت تمارس الرياضة اشرب الكثير من الماء.

 

scroll to top