كيف اتخلص من القلق؟ ما هو علاج القلق؟ كل ما تريد معرفته عن القلق

ما هو علاج القلق كيف أتخلص من القلق ؟ كيف اتخلص من الإكتائب.

القلق هو استجابة الجسم الطبيعية للضغط ، وهو شعور طبيعي بالخوف من المستقبل.

أو عند تجربة نشاط تجاري جديد أو إلقاء خطاب في كثير من الأشخاص. مشاعر القلق هنا هي استجابة طبيعية مؤقتة تنتهي بالموقف وتسبب الضغط.

ولكن إذا كانت هذه المشاعر شديدة أو تستمر لأكثر من ستة أشهر وتؤثر على حياتك اليومية والعملية والصحية ، فقد يكون لديك اضطراب القلق. من أكثر الاضطرابات الضارة بالجسم.

اضطرابات القلق

اضطراب القلق هو الشكل الأكثر شيوعًا للاضطراب العاطفي ويمكن أن يؤثر على أي شخص في أي عمر. وفقا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، فإن النساء أكثر عرضة من الرجال لتطوير اضطراب القلق.

في حالة اضطراب القلق ، يستمر الشعور بالخوف ، وكثيرا ما يتم التفكير في الأفكار السلبية بحيث تؤثر على حياتك اليومية والعملية والاجتماعية.

أنواع اضطراب القلق

القلق هو جزء رئيسي من العديد من الاضطرابات المختلفة التي تشمل:

نوبة هلع: تعاني من نوبات ذعر متكررة في أوقات غير متوقعة.
الرهاب: الخوف المفرط من حيوان أو موقف أو نشاط معين.
اضطراب القلق الاجتماعي: خوف شديد من الحكم على الآخرين في المواقف الاجتماعية.
الوسواس القهري: تكرار الأفكار اللاعقلانية التي تؤدي إلى أداء سلوكيات معينة ومتكررة.
اضطراب قلق الانفصال: الخوف من الابتعاد عن المنزل أو أحبائك.
اضطراب القلق المرضي: قلق غير مبرر على صحتك.
اضطراب ما بعد الصدمة: القلق بعد الصدمة.

اقرأ أيضا
طرق صحية لخسارة الوزن للنساء

أفضل 10 مرطبات للبشرة الجافه

أسباب القلق

لم يؤكد الأطباء السبب الدقيق للقلق.
ولكن من المرجح أن السبب هو مجموعة من العوامل ، بما في ذلك العوامل الوراثية والبيئية ، بالإضافة إلى كيمياء الدماغ.
يعتقد الباحثون أن مناطق الدماغ المسؤولة عن السيطرة على الخوف قد تتأثر.

أعراض القلق

الشعور بالقلق يختلف باختلاف الشخص الذي يعاني منه. قد يشعر بعض الأشخاص بأعراض خفيفة وقد تشعر كما لو تم فصله عن العالم الخارجي المحيط به.

تشمل أعراض القلق العام ما يلي:

كوابيس.
نوبات الهلع.
زيادة معدل ضربات القلب.
زيادة معدل التنفس أو ضيق التنفس.
الأرق وصعوبة النوم.
الشعور بالإغماء أو الدوار.
الخوف.

لا يشعر الشخص بالضرورة بجميع هذه الأعراض ، يمكن أن تظهر بعض الأعراض فقط. ولكن هناك بعض الأعراض التي يجب أن تستمر على الفور ، مثل الاكتئاب والأرق وزيادة نوبات الهلع.

تشخيص القلق

لا يوجد اختبار واحد يؤكد تشخيص القلق. يتطلب التشخيص عملية طويلة من الفحوصات البدنية (اختبارات الدم والبول) ، وتقييمات الصحة العقلية ، والاستبيانات النفسية ، وبعض الاختبارات النفسية لتقييم مستوى القلق لديك.

علاج القلق

بالنسبة لبعض المرضى ، العلاج الطبي غير ضروري. قد تفيد التغييرات في نمط الحياة بما يكفي لتقليل الأعراض وتخفيف القلق.

بالنسبة للحالات المتوسطة إلى الشديدة ، ينقسم علاج القلق إلى قسمين:

العلاج النفسي: مفيد في تعلم تقنيات مفيدة لتخفيف التوتر والضغط وتخفيف الأعراض عند ظهورها.
الأدوية: قد يوصي طبيبك بمضادات الاكتئاب والمهدئات ، لأنها تعمل على موازنة كيمياء الدماغ ، ومنع نوبات القلق ، وتجنب أعراض الاضطراب.
العلاجات المنزلية والطبيعية للأرق

قد تكون تغييرات نمط الحياة وسيلة فعالة لتخفيف بعض التوتر والقلق الذي تواجهه يومًا ما. تتضمن هذه العلاجات:

الحصول على قسط كاف من النوم.
ممارسة تمارين التأمل.
ممارسة الرياضة مرتين على الأقل في الأسبوع.
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا.
تجنب التدخين.
قلل من شرب الكافيين.

 

أثر القلق على الاكتئاب

إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، فقد تعاني أيضًا من الاكتئاب. على الرغم من أن القلق والاكتئاب يمكن أن يحدثا بشكل منفصل عن بعضهما البعض. لكنهما يتقاربان في وقت ما.

يمكن أن يكون القلق من أعراض الاكتئاب الحاد. يمكن أن تسبب أعراض الاكتئاب اضطراب القلق.

تتم مشاركة العلاج لكلتا الحالتين من حيث العلاج النفسي ومجموعات الدعم والأدوية وتغيير نمط الحياة.

اختلاف القلق عن التوتر

الإجهاد والقلق وجهان لعملة واحدة ، والسبب الرئيسي هو الإجهاد. قد يكون القلق رد فعل على الإجهاد ، ولكنه قد يحدث بدون ضغط أو أسباب واضحة.

يسبب القلق والتوتر العديد من الأعراض الجسدية والنفسية ، وتشمل هذه الأعراض:

صداع الراس.
ألم المعدة.
زيادة ضربات القلب.
التعرق الغزير.
دوار أو إغماء.
سرعة التنفس.
الأرق.
العصبية.
عدم القدرة على التركيز.
غضب غير مبرر وعقلاني.

يمكن أن يوفر لك القلق أو التوتر حافزًا لإنجاز المهمة أو التحدي القادم. ولكن إذا استمرت المشاعر لفترة طويلة ، وبدأت في التدخل في حياتك اليومية. في هذه الحالة ، يجب عليك طلب المشورة والعلاج الطبي على الفور للتخلص من هذه المشاعر السلبية التي تمر بها.

اضطراب القلق لدى الأطفال

القلق لدى الأطفال أمر طبيعي وشائع للأسف.