فوائد لعب الحديد وأضراره ( تمارين الأثقال)

تشتهر لعبة رفع الأثقال والحديد بين الشباب فما هي فوائد لعب الحديد وأضراره.

  • فوائد لعب الحديد
  • أضرار لعب الحديد

اطلع: هل تريدين زيادة وزن صحي؟ 7 نصائح إذا كنت تعاني من نقص الوزن

اليك فوائد لعب الحديد وأضراره:

فوائد لعب الحديد

حياة أطول

في حين أن معظم أشكال التمرين المنتظم يمكن أن تضيف سنوات إلى حياتك ، فإن تدريب القوة على وجه الخصوص له فوائد كبيرة. كلما تقدمنا في السن ، كلما زادت كتلة العضلات لدينا ، قل احتمال موتنا قبل الأوان.

نوم أفضل

يقولوا الرياضيون الذي يمارسون لعبة الحديد – خاصة أولئك الذين يمارسون الحديد بشكل دوري – انه يحسن النوم لديهم.

تقدمك ملحوظ جدا.

لا يوجد شيء أكثر أهمية من تحديد الأهداف . إذا لم تكن معتادًا على تدريب الحديد ، فستجد أن الأوزان التي كنت تعتقد أنه من المستحيل رفعها تبدأ في الشعور بالاسترخاء في وقت أبكر مما تعتقد. عندها ستشعر كأنك رئيس.

تمرين الحديد يحرق السعرات الحرارية

ببساطة ، وجود المزيد من العضلات في جسمك يساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية الزائدة – حتى عندما تكون جالسًا بشكل كامل.

يمكنك القيام بذلك في أقل من 30 دقيقة.

لا تحتاج تمارين لعبة الحديد إلى الكثير من الوقت. 30 دقيقة تكون كافية لرفع الشخص للأثقال.

اقراء ايضاً: أهم فيتامينات للرجال

اضرار رفع الاثقال

تعتبر رياضة رفع الأثقال من الرياضات المهمة لبناء الكتلة العضلية خاصّة للذراعين، و في حال الافراط برفع الأثقال قد تتسبب هذه الرياضة بمجموعة من الأضرار، مثل:

  • تعرّض السرة للفتق.
  • تسبب فتق في الحجاب الحاجز.
  • تسبب ثقب بالرئة.
  • تساهم بالضغط علة كعب القدم فتسبب آلام شديدة.
  • تساهم بالضغط على المفاصل، فتعمل على احداث احتكاكات و التهابات في المفاصل.
  • تسبب الاصابة باحتكاكات ما بين فقرات العمود الفقري بما يسمّى بالديسك.
  • تسبب تمزّق بأربطة الكتف و الرقبة.

#فوائد لعب الحديد وأضراره

مسا بوست