لماذا تشعر بالوحدة في زواجك وكيف تتعامل معه

عندما تأخذ زمام المبادرة ، تزوج “الشخص” – شريك حياتك – قد تعتقد أنك على استعداد للحياة ، وأنك تزوجت صديقك المفضل ، أليس كذلك؟ “لا ليالي وحيدة” كما تقول أغنية بول مكارتني. لكن للأسف ، هذا ليس بالضرورة كذلك. تؤثر الوحدة في الزواج على ملايين الأزواج حول العالم. وهذا هو المكان الذي يشعر فيه شريك واحد على الأقل ، عادة المرأة ، بالتخلي عنه عاطفياً.

الزواج والشعور بالوحدة لا يبدوان ككلمتين متلازمتين. ومع ذلك ، هذا هو الحال في كثير من الأحيان. الشعور بالوحدة أمر حقيقي لكثير من الأزواج. في هذه المرحلة ، قد تتساءل عن سبب ذلك – لماذا أنت و / أو شريكك قد تعانين من الوحدة في زواجك – الزواج الذي تخيلته سيكون ملاذًا آمنًا لك.

ربما اختفى الاتصال الذي كان لديك من قبل أو على الأقل خافت لدرجة أنه بالكاد يمكن ملاحظته. ربما ، على مر السنين ، أصبح اتصالك عدائيًا ومثيرًا للجدل. ما بدأ على شكل نوبات متواصلة صغيرة ، مع مرور الوقت ، تطور إلى انفجارات كبيرة. ولتجنب تلك التفاعلات المدمرة ، تتوقف عن الحديث تمامًا.

يعد الافتقار إلى الحميمية العاطفية – والتي يمكن أن تؤدي في بعض الحالات إلى علاقات خارج نطاق الزواج – سببًا آخر لشعورك بالوحدة في زواجك. إليك مقطع فيديو قصير عن منع الخيانة الزوجية والنجاة منها.

أيضًا ، قد تشعر أنك غير مدعوم من قبل زوجتك. خلال أوقات الإكراه الشديد ، قد لا يُظهر شريكك التعاطف الكافي مع مشاعرك ، مما يدفعك إلى الابتعاد ، مما يؤدي إلى تآكل بطيء في اتصالك العاطفي.

اقرأ كذلك:

6 أسباب تجعلك تشعر بالوحدة في زواجك

دعنا نلقي نظرة فاحصة على بعض المتغيرات التي يمكن أن تتسبب في زحف الشعور بالوحدة إلى الزواج.

1. الخوف من زوجتك

إذا كنت للأسف متزوجًا من شخص مسيء نفسيًا وعاطفيًا ، فلا شك أنك تعاني من نوبات طويلة من الوحدة. إذا كنت تخشى زوجك – سلوكه العدواني والضرب اللفظي – فربما تقضي وقتًا طويلاً في تجنبه أو المشي على قشر البيض للتحايل على أي نوع من الخلافات.

لزيادة تعقيد الأمور ، خلال السنوات الأولى من زواجك ، قد يكون شريكك قد عزلك عن عائلتك و / أو أصدقائك ، مما يجعلك تشعر أنه ليس لديك من تلجأ إليه.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد عن الشعور بالوحدة في علاقة مسيئة ، فاطلع على مقالة الوحدة في العلاقة المؤذية عاطفياً. [1]هذا سبب خطير جدًا للوحدة في الزواج وسبب يحتاج إلى معالجة. العيش في رعب ليس وسيلة للعيش.

2. جداول المحموم

قد تكون أنت وشريكك مثل السفن التي تعبر في الليل. ربما يعود أحدكم إلى المنزل بعد أن ينام الآخر أو يغادر قبل أن يستيقظ الآخر. إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك لن تتصل كثيرًا. يمكن أن يتسبب ذلك في فقدانك للتواصل مع بعضكما البعض – للتوقف عن مشاركة كل الأحداث اليومية الصغيرة. في النهاية ، يؤدي هذا إلى تمزق نسيج علاقتك الذي يبدو أكبر من أن يتم ترقيعه.

 

وفقًا لـ 5 Hacks for Make it Work عندما يكون لديك نوبات معاكسة كزوجك بواسطة Drew Hendricks ، فإن الجداول غير المتوافقة “يمكن أن تعيث فسادًا في علاقتك ، ولكن فقط إذا سمحت بذلك. في كل علاقة تنازلات ضرورية ، وقد يكون هذا أمرًا كبيرًا. ومع ذلك ، لا تدع الأمر يتعلق بمقارنة الوظيفة الأكثر “أهمية” أو “المجهدة” لأن لا أحد سيفوز. كل وظيفة مهمة ومرهقة ولها إيجابيات وسلبيات “. [2]

عندما تعطي الأولوية لحياتك المهنية و / أو أطفالك على شريكك ، فإن صلابة علاقتك يمكن أن تصبح غير مقبولة للغاية. بالطبع ، يحتاج كل من المهن والأطفال إلى الاهتمام ، لكن ليس لخطر فقدان زواجك. يجب أن يكون هناك توازن في جميع جوانب حياتك معًا.

يجب مناقشة الجداول الزمنية ، سواء حول العمل أو الأطفال (إذا كان لديك منهم) ، مع الأخذ في الاعتبار أهمية ما هو على المحك – زواجك!

3. نقص الدعم العاطفي

الامور اللتي تحدث! تظهر المواقف المؤسفة على عتبة داركم عندما لا تتوقعها على الأقل. في ذلك الوقت ، تتوقع أن يكون شريكك موجودًا من أجلك – لدعمك ورفع مستواك عندما تكون محبطًا. إذا لم تشعر بالدعم العاطفي مرارًا وتكرارًا ، فيمكن أن يؤدي ذلك – وعادة ما يحدث – إلى تباعد ووحدة في العلاقة.

على سبيل المثال ، لنفترض أن والدك البالغ من العمر 90 عامًا توفي. أنت محطم لأنك كنت قريبًا جدًا. لكن شريكك لا يقول الكثير ، وعندما يفعلون ، يكون ، “حسنًا ، لقد عاش حياة طويلة. إنه في مكان أفضل “. أنت لا تريد أن تسمع الكليشيهات الشائعة. تريد أن تشعر وكأن لديك مرساة في وقت حزنك.

إذا كان هذا الدعم العاطفي مفقودًا من زواجك وفشل شريكك في إظهار الكثير من التعاطف أو التعاطف باستمرار ، يمكنك أن ترى بوضوح كيف سيضعف ذلك العلاقة وينبت بذور الوحدة في زواجك.

في المقال ماذا لو لم يكن هناك دعم عاطفي في العلاقة؟ بقلم لوري جان جلاس ، ذكرت أنه “في العلاقات الهادفة ، يتم تقديم الدعم العاطفي من كلا الأفراد وتقريبهما من بعضهما البعض. كما أنه يساعدك على إنشاء أساس لمستقبلكما معًا. بالإضافة إلى ذلك ، توفر ممارسة تقديم الدعم العاطفي أساسًا للقدرة على حل النزاع بلطف ، ورؤية شريكك من مكان واقعي ، والتواصل بشكل آمن مع بعضكما البعض “.

 

4. لا علاقة جنسية حميمة

كم مرة تكون حميمًا جنسيًا مع زوجتك؟ في الزيجات التي يكون فيها أحد الزوجين أو كلاهما وحيدًا ، نادرًا ما يمارس الأزواج الحب أو يستغرقون وقتًا في الترابط. علاوة على ذلك ، فإن العروض الصغيرة للعاطفة التي قد تحدث بانتظام عندما اجتمعت لأول مرة ، مثل قبلة صباح الخير ، ومداعبة على الكتف ، وقرصة من الخلف ، وما إلى ذلك ، ربما اختفت تمامًا.

قد تبدو مظاهر المودة هذه غير مهمة ، لكنها ليست كذلك. هم مقدمة للعلاقة الجنسية الحميمة. إذا كنت لا تعاني من أي من هؤلاء ، فمن المحتمل أنك تشعر بالوحدة.

“اللحظات البسيطة للتواصل بين الزوجين هي دعوات لتذكر هدية الحياة المشتركة. قبلة. عناق. الضغط على الكتف يجبرنا على الإبطاء ، حتى لبضع ثوان. إنها تتيح لنا أن نلاحظ وأن نلاحظ. تقول جيني ليبوف في مقالتها: “إن عروض العاطفة العامة مفيدة لزواجك وعائلتك” ، إن لحظات المساعد الشخصي الرقمي هذه تؤمننا وتغذينا. [4]

 

5. غياب جودة الوقت

إذا رأيت أنت وزوجك بعضكما البعض 20 دقيقة في الأسبوع بين اصطحاب الأطفال إلى كرة القدم والباليه وجدول العمل الشاق ، فيمكن أن تبدأ حالة الوحدة. الغياب هو إحدى الطرق التي يفقد فيها الأزواج الاتصال ببعضهم البعض .

لماذا الوقت الجيد مهم؟ وفقًا لجين أوم ، “هذا لأنه ، بغض النظر عن مدى معرفتك ببعضكما البعض ، مع مرور الوقت ، سيكون هناك شيء جديد لاكتشافه ، بما في ذلك اهتماماتهم المتغيرة وشغفهم وتطلعاتهم وحتى الأصدقاء أو الأعداء. وبالتالي ، يلعب التواصل الفعال والوقت الجيد معًا دورًا رئيسيًا في الحفاظ على العلاقة ، ومنعها من أن تصبح مملة “. [5]

ليس من الضروري تخصيص فترات زمنية كبيرة لبعضكما البعض ، على الرغم من أن ذلك سيكون أمرًا رائعًا. لكن من المهم أن يكون الوقت الذي تشاركه مفيدًا. هذا يسمح لك بالبقاء على اتصال بنشاط مع حياة بعضكما البعض. كل الأشياء الصغيرة تضيف إلى الأشياء الكبيرة. إنهم يصنعون الحياة!

6. الجروح القديمة التي لم تلتئم

في بعض الحالات ، تحدث الخلافات بسبب الجروح التي لم تلتئم والتي حدثت في وقت مبكر من الزواج

أعالج زوجين متزوجين منذ ست سنوات ويعانون حاليًا من هذا الوضع المحدد. في وقت مبكر من زواجهما ، تدخلت والدة الشاب وتدخلت ، مما أزعج الزوجة وتسبب في انفصال استمر لشهور. أخيرًا ، اعتذرت حماتها ، ويبدو أن الأمور الآن في تحسن ، لكن الندوب القديمة باقية.

يشعر الشاب بأنه عالق في الوسط بين علاقة زوجته وأمه. إنه يشعر باستمرار أنه بحاجة إلى الانحياز. يضيف هذا إلى مشاعره بالوحدة في الزواج لأنه لا يشعر أنه يستطيع التحدث إلى زوجته أو والدته عن مشاعره دون إثارة عش الدبابير.

تحتاج الجروح القديمة للشفاء حتى يتمكن الشركاء من المضي قدمًا في الزواج. تحتاج آلام الماضي إلى حلها والاحتفاظ بها حيث تنتمي – في الماضي!

إذا كنت متزوجًا وتشعر بالوحدة والإهمال ، فما الذي يمكنك فعله لتحسين الأمور؟ هناك أشياء لا تعد ولا تحصى يمكنك البدء في تنفيذها على الفور.

6 أشياء يمكنك القيام بها لتجنب الشعور بالوحدة في زواجك

لا يجب أن تكون الوحدة حكماً بالسجن مدى الحياة. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الشعور بالوحدة في زواجك ولتحسين علاقتكما.

1. قم بإعداد التواريخ الأسبوعية

الزواج الذي يمارس فيه الأزواج شيئًا ممتعًا مع بعضهم البعض أسبوعيًا لا يترك مجالًا كبيرًا للشعور بالوحدة في هذا الزواج. الاتصال لا يزال قويا. يتم تحديثهم باستمرار حول أحداث حياة بعضهم البعض ، ولديهم ما يتطلعون إليه كل أسبوع.

 

وفقًا للمقال 5 أسباب أقل شهرة حول أهمية ليلة التاريخ ، “وجد علماء الاجتماع أن النساء اللواتي يقضين فترة واحدة على الأقل من” وقت الزوجين “في الأسبوع مع أزواجهن يكونن أكثر سعادة بسبع مرات في زواجهن.” [6]

لذا ، اذهب وخطط لهذا التاريخ!

2. تحدث ، تحدث ، تحدث!

واحدة من أكبر المشاكل في العلاقات التي يشعر فيها أحد الطرفين أو كلاهما بالوحدة هي قلة التواصل. توقف الزوجان عن الكلام. إنهم مشغولون جدًا في عيش حياتهم الفردية والمهمة وقد أهملوا علاقتهم ، معتقدين أنها ستميل إلى نفسها. المحادثات العميقة ضرورية للحفاظ على العلاقة نشطة وصحية.

وفقًا لمارني فيورمان:

“هذه المحادثات العميقة ضرورية لعمل الغراء الذي يربطكما ويخلق العلاقة الحميمة التي يرغب الناس في زواجهم. من المهم أن تتحدث عن الارتفاعات والانخفاضات التي تم رشها على مدار الأسبوع. قد تكون هذه الموضوعات من التفاعلات الخارجية مع الآخرين أو شيء محدد بينك وبين زوجتك “. [7]

تحدث إلى شريكك. تحدث عن كل شيء – عملك ، توقعاتك ، خيبات الأمل ، فرحتك ، مخاوفك ، شغفك. نسعى دائمًا لمعرفة المزيد عنها.

3. قم برحلة إلى طريق Memory Lane

في عيد الحب 2018 ، قرر زوجي القيام برحلة في حارة الذاكرة. صنع سلة نزهة ، ثم أخذني إلى الحديقة حيث التقينا لأول مرة. هناك ، تناولنا الغداء وتذكرنا. سافرنا أيضًا عند أول مبنى سكني لدينا ، وعدد قليل من الأماكن المفضلة الأخرى التي كنا نتردد عليها. لقد كان يوما رائعا. تحدثنا طوال الوقت عن كل الأشياء الممتعة التي اعتدنا القيام بها وإلى أي مدى وصلنا في علاقتنا.

يعد القيام برحلة في حارة الذاكرة طريقة رائعة لإعادة بعض الشرارة إلى زواجك وكذلك التخلص من أي شعور بالوحدة قد يكون قد تلاشى بسبب الإهمال. إنها طريقة لإعادة الاتصال – للشعور بالحب الذي عشته في البداية.

ملاحظة: إذا لم تتمكن ، لسبب ما ، من القيام بهذه الرحلة جسديًا في حارة الذاكرة ، أو تصفح الصور أو تحدث فقط عن ذكرياتك المفضلة.

4. إنها الأشياء الصغيرة …

عندما تفكر في القيام بشيء ما لتحسين زواجك للتوقف عن الشعور بالوحدة ، فقد تتخيل أنه يجب أن تكون لفتة عظيمة. ليس هذا هو الحال. يُظهر القيام بأشياء صغيرة باستمرار لبعضكما البعض أنك تهتم ببعضكما البعض.

 

على سبيل المثال ، ملء زجاجة المياه الخاصة بهم ، وإعداد فنجان من القهوة لهم ، ورفض السرير ، وترتيب السرير ، وما إلى ذلك ، هي أشياء صغيرة تُظهر الحب. تضيف أعمال الخدمة هذه إلى علامات الحب الكبيرة.

كيف يمكنك أن تشعر بالوحدة إذا دخلت غرفة نومك مستعدًا لترتيب السرير وقد تم صنعه بالفعل من أجلك؟ أراهن أنك لن تشعر بالوحدة. سوف تبتسم وتشعر بالامتنان لهذه الإيماءة اللطيفة.

5. أظهر التفاهم والرحمة والاحترام

في الزواج حيث يظهر كل شريك التفهم والرحمة والاحترام ، هناك وحدة. عندما تكون هناك وحدة ، كيف يمكن أن توجد الوحدة في هذا الزواج؟ لا تستطيع.

إذا تعاملت مع بعضكما البعض بلطف واحترام – فهما موجودان لبعضكما البعض بكل طريقة – فلن يشعر أحد بأنك غير مسموع ، مما يؤدي في النهاية إلى شعور الناس بالوحدة.

عامل زوجتك كما لو كنت تعامل أفضل صديق لك. اقضِ الوقت وأظهر الحب. احترم من هم مثل الناس. افعل أشياء تُظهر أنك تحبهم – بشكل منتظم ، وليس فقط في عيد الحب أو عيد ميلادهم. كل يوم هو يوم جيد للعمل على زواجك. وإذا قمت بذلك ، فلن تتمكن الوحدة من التقاط أنفاسها.

6. مارسوا هواية معًا

إذا قضيت أنت وشريكك بعض الوقت في فعل شيء تحبهما كلاكما ، فلا توجد طريقة ستشعران فيهما بالوحدة.

للتوضيح ، تدربوا معًا أو ابحثوا عن هواية يستمتع بها كلاكما. قد يكون الأمر يتعلق بتجميع أحجية كبيرة معًا ، أو ممارسة لعبة لوحية ، أو ربما القيام برحلات طويلة بالدراجة في عطلات نهاية الأسبوع ، والمشي لمسافات طويلة في ممر ذو مناظر خلابة ، ومشاهدة الأفلام أو العروض المفضلة معًا ، ثم التحدث عنها ، والذهاب للتنزه ، ومشاركة النقاط البارزة من يومك. هذه كلها طرق ممتعة لرعاية زواجك.

افكار اخيرة

لا يجب أن يشمل زواجك الشعور بالوحدة. إذا كانت هناك مشاكل تتسبب في الشعور بالوحدة – باستثناء الرقم 1 ، “الخوف من الزوج” ، وهو أمر خطير للغاية وقد يتطلب ترك العلاقة – فقم بمعالجة هذه المشكلات. يمكن أن تكون استشارة الزوجين منقذة للحياة ، أو يمكنك البدء في تنفيذ الاقتراحات المذكورة أعلاه ولاحظ كيف يبدأ زواجك فجأة في الازدهار.

تذكر ، قبل أن يحدث أي شيء ، يجب أن تجري محادثة مع زوجتك. قد لا يدركون أنك تشعر بالوحدة في زواجك. تكلم عنه! بعد ذلك ، انظر إلى التدابير التي يمكن اتخاذها للتخلص من مشاعر العزلة هذه.

إذا كنتما تحبان بعضكما البعض ، والأفضل من ذلك ، مثل بعضكما البعض ، فستكون هناك رغبة في تحسين الأمور. بعد ذلك ، كل ما تبقى هو العمل. وبهذا ، يمكنك القيام بمغامرة ممتعة!

مسا بوست